一、基础通用用法（肩颈、腰背、关节、四肢） 清洁需要护理的皮肤； 取适量能量油倒在手心，双手搓热； 涂抹在酸痛、僵硬部位，持续打圈推拿按摩 3～8 分钟，直至皮肤微微发热、油分大部分吸收； 如表面残留浮油，可用干毛巾轻擦，不用水洗； 建议每日 1～2 次。 适用部位：颈椎肩周、腰椎、膝关节、小腿、手臂、足底。 二、搭配藏药泡浴 / 泡脚专用用法（推荐） 泡完脚 / 泡浴结束、身体微汗时使用： 取5～6 滴能量油涂抹双脚、小腿，简单按摩，锁住毛孔，巩固祛湿散寒效果。